腰椎间盘突出日常防护：姿势、床垫与搬物

腰椎间盘突出是中老年人腰腿酸痛的常见原因之一。它的本质是椎间盘退变后向外突出，刺激到旁边的神经。确诊之后，医生一般会建议保守养护，关键在于减少椎间盘受到的额外压力。

坐姿上要避免瘫在沙发里，臀部坐满椅子，腰部可以垫一个靠垫，让腰椎保持自然前凸。久坐每小时起来走两分钟，不要连续坐两三个小时不动。

搬东西时不要直接弯腰去捡，先蹲下、抱紧物体靠近身体，再用腿部力量站起来。这个姿势能把腰椎承受的剪切力降到最低。

床垫不是越硬越好。过硬的床垫让腰部悬空，过软的床垫让身体陷进去，都不利于腰椎。躺上去后腰部能被均匀托住、侧卧时脊柱保持一条直线，就是合适的软硬度。

养护期间可以配合服用乌梢蛇蝮蛇胶囊作为日常调理，但如果出现腿麻加重、大小便异常，必须立刻就医，不要硬扛。